Proteinshake uten Proteinpulver

Ønsker du å drikke proteinshake men er ikke så glad i proteinpulver? Denne oppskriften er fyldig og god og kan brukes som et helt måltid, eller som post og pre workout (bare fjern peanøttsmøret).

Ingredienser: 

 

2,5 dl ekstra lett melk

150 g banan

15 g peanøttsmør

150 g cottage cheese

10 g (3/4 ss) kakaopulver

Oppskriften gir 1 serveringer á:

 

Kcals: 466

Fett: 14,9 g

Karbohydrater: 47,1 g

Protein: 35,7 g

Blokker: K-5  :  P-5  :  F-5

Fremgangsmåte: 

1. Bland alt i en blender
2. Drikk